★被NHK喻為「打掃巨匠」，他的新打掃術是讓人生戲劇性改變的超強方法！

★簡單10秒鐘的打掃，竟教出八位全國模擬考榜首！

★還有人三個月減重10公斤、年收快速增加100萬！

★思想正面‧感情順遂‧年收增加‧瘦身成功‧金榜題名……



曾協助1000個髒亂房屋變得乾淨的作者今村曉，身兼習慣領域專家及日本打掃協會理事長，這是他初次公開自己結合兩者的新打掃術。他還極力提倡「外腦理論」及「打掃道」

外腦理論：房子＝大腦，房子越乾淨的人，腦袋也越清明，做任何事都易成功。相反的，房子雜亂的人，腦袋通常也混亂不明，遇事慌亂，不知如何處理。

打掃道：不只是單純的打掃，而是藉由持續打掃開發個人能力，使人擁有決斷力和判斷力，並提升工作效率。

只要打掃10秒鐘就好，藉由每天持續實行，不僅房子變乾淨了，人生也將大為好轉。



●清理辦公桌→工作腦UP

●整理皮夾→財運腦UP

●清掃廚房、浴室和臥房→健康腦UP

●整理孩子的書桌→學習腦UP

●開窗通風和清理廁所→開運腦UP

●整理衣櫥→打扮腦UP

●整理客廳→家庭腦UP

●整理書櫃→求知腦UP

作者介紹
今村曉（Imamura Satoru）　

★NHK喻為「打掃巨匠」的話題人物
★日本習慣領域專家
★日本打掃協會理事長
★精神風險管理公司董事長
★「打掃道」習慣領域的創始人

「三大管理＝好的場所×好的流動×緊張情緒的管理」
「人生＝感性×理性×知識×行動」
「習慣道＝早起×打掃×內省×十則誓言」

以上述三句話為座右銘，透過「感性教育」「習慣領域」和「三大管理」，持續進行促進個人與組織活性化的研究和實踐。指導對象有上市公司的經營者、運動冠軍選手等多人。另外，在其所指導的考生中，前後出了八位全國模擬考榜首。為了避免自己的理論淪為紙上空談，運用「習慣領域」和「打掃道」的訣竅，在熬過一場大病，不僅同時經營三家公司，也跑完全程二百五十公里堪稱世界最嚴苛賽事之一的撒哈拉沙漠馬拉松。其著作在日本、韓國、台灣、泰國和中國等地，是銷售量超過三十萬冊的暢銷書，並且獲得NHK、日經新聞等媒體爭相報導、甚至製作成特輯。
譯者介紹

序言　早上10秒打掃，人生日漸好轉！    008

垃圾屋高危險群檢視表    014



第1章  重新點亮生命的打掃療法    027

物品會說話    028

早上10秒打掃，喚回感動的心    032

靠打掃使人生好轉並非「妄想」    035

一張照片即可摸清你的習慣！    039

情緒低落時，不妨試著動手打掃    041

垃圾的重量等同心的重量    043

垃圾的重量等同身體的重量    045

改善GDP（慢郎中、胖子、窮人）    049

垃圾附有利息    051

垃圾是定時炸彈    053

房子，呈現出你的未來    055

經驗談   每一件物品都有付房租    057



第2章  外腦理論──「房子＝大腦」    059

房子呈現出你腦中的狀態    060

改變外腦，左右腦也跟著改變    062

辦公桌代表工作腦    064

皮夾代表財運腦    066

廚房、浴室和臥房代表健康腦    068

孩子的書桌代表學習腦    071

開窗通風和廁所代表開運腦    073

衣櫥代表打扮腦    076

客廳代表家庭腦    078

書櫃代表求知腦    080

經驗談   挑戰嚴苛賽事的一流選手的收納術    082



第3章  實行早上10秒打掃，人生就此改變！    085

早上10秒打掃，任誰都做得到    086

所有的打掃，都是由10秒內可完成的行動組成    088

既然是10秒內可完成的行動，便能輕鬆養成習慣！    090

10秒打掃，一天之內可做好幾次    092

10秒打掃的四大效果&nbs...

＜實踐者強力推薦＞



早上打掃10秒，人生就此有了改變！

＊思緒條理分明，在工作上創意源源不絕！

＊開始動手打掃房間的中學生，不僅熱愛上學，甚至還考上高中第一志願。

＊三個月內減輕十公斤！養成了減重的習慣。

＊早起不再是件痛苦的事。現在，比任何人都還要早到公司。

＊從兼職人員變成派遣員工，年收入增加一百萬！

＊不知從何時起，妻子也開始打掃。夫妻之間的對話增加了。

＊這本書提供許多持之以恆的技巧，也讓打掃變得更有趣！

＊每天花10秒整理眼前堆積如山的文件，不知不覺中，工作效率提高了！

＊房子清空後，家人們再度笑逐顏開。之前的家庭不和彷彿做夢般，彼此之間的對話也增加了。孩子們更是在家中又跳又叫地開心嬉戲。

重新點亮生命的打掃療法

你的煩惱或夢想是什麼？想必大家都有各式各樣的心願吧。好比說，「渴望在工作上有所成就」或是「渴望修復人際關係」等。透過打掃，可促使我們實際付出行動，來解決煩惱、實現夢想。本章將告訴大家有關打掃的驚人威力。還請各位在閱讀的同時，也想像著自己的房子與燦爛的未來！

＊垃圾的重量等同於心的重量

在打掃與丟棄大量的垃圾後，大多數的人都會覺得心也變輕鬆了。

丟棄物品的當下，許多人會因不禁想起與該物品的回憶而感觸良多。我也曾遇過不少人沮喪地對我說：「丟棄是件很痛苦的事。」

即便如此，我們依然持續服務客戶，一同夢想著光明的未來，或是珍惜渴望打破現況的這份心情下，給予客戶鼓勵，並陪著他們一起打掃。

隨著自己房間或家中的物品越來越少，許多人的表情也逐漸轉為開朗。就連曾在過程中舉棋不定、心浮氣躁的人，也在打掃結束後，展露出心曠神怡的表情。

因為，垃圾的重量等同心的重量。

垃圾丟得越多，心就越輕鬆。只要丟棄一件房間裡的垃圾、不必要的東西，或是沒在使用的物品，心的重量便會跟著減輕一點。反之，心越是沉重，房子也會變得越髒。當心沉重到某一個地步，人生便就此深陷谷底。

房子髒亂的循環就是深陷谷底的循環。

若想切斷谷底的循環，那就從開窗通風，丟棄一個垃圾開始做起。

＊房子，呈現出你的未來

房子，呈現出你的習慣。

習慣，決定了你的人生。

你的房子毫無改變，這就表示你的習慣並無任何改變。

因為習慣沒有改變，你的未來也不會有所改變。習慣邋裡邋遢的人，等在自己前方的，仍是邋遢成性的未來。至於性子慢、習慣拖延的人，未來也一如既往，不但不會有機會來訪，人生更是每況愈下。

如果想擁有燦爛的未來，就得改變你的習慣。為此，你必須要做的事，唯有實行一天只要10秒的早上打掃。

那麼，現在就讓我們開始進行早上10秒打掃吧！

外腦理論──「房子＝大腦」

房子與書桌所呈現出的狀態，正是你腦中的狀態。而且，不同的場所與不同的能力有關，也是經過印證的。你若想改善，或是想再加強某些能力，如家庭腦、財運腦、健康腦……可試著翻開相關的那一頁來讀。只要打掃那個場所，能力便會越發精進喔！
＊房子呈現出你腦中的狀態

你腦中的狀態，會從房子呈現出來，譬如說，你是否有過在心浮氣躁時，房子也是一團亂的經驗？或是在工作前如有先整理好書桌，工作的進行也會比較順利的經驗？

人的左右腦，與房子的狀態是相連的。

我將房子的狀態稱為「外腦」。

腦袋一片混亂，外腦（房子）也亂糟糟。

腦袋被塞滿，外腦（房子）也堆滿雜物。

腦袋清晰，外腦（房子）也乾淨。

腦袋有條有理，外腦（房子）也整整齊齊。

如此這般，我們腦中的狀態，與外腦（房子）的狀態息息相關。

＊辦公桌代表工作腦

你用來工作的辦公桌，是否整理整齊呢？辦公桌桌面的狀態，正代表你的工作腦。桌面凌亂，工作多半也進展不順。即便工作再努力，多半是白費功夫，心也定不下來。若不是一直在找東西、...